Para quienes deseen bajar de peso en forma saludable, sabemos que es consumiendo comidas que nos aporten vitaminas y minerales, que nos hagan sentir saciedad y que sean bajas en calorías sin perder calidad.
Les traigo la preparación de un wrap light, es un snack ideal para degustar como merienda fría, llevar a la escuela, al trabajo o entre comidas.
Tome nota de la siguiente receta rápida y sencilla de realizar, los ingredientes siempre los tenemos en casa.
Ingredientes
-1 tortilla de trigo
- 2 cdas. de tomate picado sin semilla
- ¼ de taza de aguacate en lonjas
- rebanadas de cebollino fino fresco- cebolla morada en julianas
- 2 hojas de lechuga americana orgánica (limpias y secas).
Aderezo (rinde para una taza)
- 1 yogur natural de 250 ml
- jugo de ½ limón
- 1 cda. de aceite de oliva
- 2 ramitas de cilantro fresco
- 1 cdita. de ajo polvo
- pizca de azúcar
- sal y pimienta al gusto
Preparación:
Primero preparar el Aderezo:
- En un procesador, incorpore todos los ingredientes del aderezo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Reserve en la nevera.
- Tiene una duración de una semana en la nevera.
Como preparar el wrap:
- Sobre una tabla extienda la tortilla de trigo y esparza 1½ cdas. del aderezo.
- Luego coloque la hoja de lechuga, las lonjas de aguacate, el tomate, la cebolla morada en julianas y los aros de cebollino fresco.
- Salpimiente.
Para cerrar el wrap
- Junte los dos extremos en la mitad de este y, con los dos pulgares, levante una punta y enrolle el wrap.
- Pártalo por la mitad.
Opcional: Haga una cama de lechugas en un recipiente (ensaladera) y sobre ella coloque el wrap.
Buen Apetito!
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