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jueves, 5 de junio de 2025

LIMONADA DE MORA

Limonada de mora en vaso vidrio

La limonada con mora es una bebida refrescante que combina el ácido del limón con la dulzura de las moras, creando un equilibrio perfecto de sabores. 

Ayuno intermitente

Esta bebida ha sido apreciada a lo largo de los años en diversas culturas, especialmente en regiones donde ambas frutas son abundantes. La historia de esta combinación se remonta a tradiciones familiares, donde las madres y abuelas solían prepararla en épocas calurosas.

INGREDIENTES (para 4 porciones):




- 1 taza de moras frescas

- 1 taza de azúcar

- 1 taza de agua (para el jarabe)

- 1 taza de jugo de limón fresco (aproximadamente 4 limones)

- 4 tazas de agua fría

- Hielo al gusto

- Rodajas de limón y moras para decorar

PREPARACIÓN:




1. En una cacerola, combina 1 taza de moras, 1 taza de azúcar y 1 taza de agua. Lleva a ebullición y cocina durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente. Tritura las moras y cuela la mezcla para obtener un jarabe.

2. En una jarra grande, mezcla el jarabe de mora, el jugo de limón y las 4 tazas de agua fría. Revuelve bien.

3. Sirve en vasos con hielo y decora con rodajas de limón y moras.

Disfruta de esta exquisita y colorida bebida, ideal para cualquier ocasión.

Tablamaya


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Bizcocho de Limón con Glaseado Blanco

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martes, 27 de mayo de 2025

Papas ralladas con queso y huevo

Papas rayadas con queso sobre plato blanco

Te encantan las recetas de papas? entonces esta deliciosa opción hará que se te haga agua la boca: ¡papas ralladas con huevo y queso! 

Ayuno intermitente

Este platillo es perfecto para un desayuno nutritivo o una cena reconfortante. La combinación de papas crujientes, huevos jugosos y mucho queso derretido es simplemente irresistible. 

¡Así que prepárate a disfrutar esta bomba de sabor!

INGREDIENTES (4 porciones)




- 4 papas medianas
- 4 huevos
- 200 g de queso rallado (puede ser cheddar, mozzarella o el que más te guste)
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite  o mantequilla

PREPARACIÓN




1. Ralla las papas: Lava y pela las papas, luego rállalas en un recipiente. 

2. Agrega los huevos, el queso, sal y pimienta

3. Calienta un poco de aceite en una sartén y añade la mezcla en porciones. Cocina hasta que estén doradas y crujientes.

4. Sirva caliente y decore con cilantro.



tablamaya

CONSEJOS:

- Puedes añadir vegetales como espinacas o pimientos rallados, para darle un toque extra.

- Experimenta con diferentes tipos de queso para variar sabores.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:


- Calorías: 350 por porción
- Sodio: 450 mg
- Grasa: 20 g

¡Espero que disfruten esta maravillosa receta de papas ralladas con huevo y queso! 

Perfecta para compartir o disfrutar. 

¡Buen provecho!

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domingo, 25 de mayo de 2025

Muffins fáciles para un desayuno saludable!

Muffins  para desayuno de pan, queso y huevo

 ¡Hola,  amantes de los muffins! 

Hoy les traigo una deliciosa y sencilla receta que seguramente hará las delicias de todos en casa: Muffins con pan molido, huevo y queso para derretir. 

Ayuno intermitente

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Son perfectos para cualquier ocasión, ya sea un desayuno rápido o una merienda reconfortante.


INGREDIENTES (6 porciones):





- 1/2 tazas de pan molido
- 4 huevos
- 1 taza de queso para derretir (puede ser mozzarella o cheddar)
- 1 cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta
- Aceite en spray
- Opcional: hierbas al gusto (orégano, albahaca)

PREPARACIÓN





1. Precalienta el horno a 180°C. y rociar los moldes para muffins con aceite spray.

2. En un bol grande batir los huevos,  la sal y la pimienta al gusto. 

3. Agrega el queso y las hierbas, y mezcla bien.

4. Colocar una cucharadita de pan molido en la base de cada molde, asegurate que el pan quede bien esparcido por toda la superficie del fondo de cada molde.

5. Vierte la mezcla en cada molde..

6. Hornea durante 12 a 15 minutos o hasta que estén dorados.

7. Con un cuchillo delgado separa de los moldes, dejar enfriar en una rejilla por 5 minutos.

8. Opcional decora con cilantro picado y a servir!

CONSEJOS

- Puedes añadir verduras como espinacas o champiñones para un toque extra.
- Usa moldes de silicona para facilitar el desmoldeo.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (aproximada por porción):

- Calorías: 150
- Sodio: 300 mg
- Grasa: 6 g

¡Y ahí los tienen! Una receta fácil y deliciosa. 
¿Quién se apunta a probar estos muffins? 
¡No se van a arrepentir!


Tablamaya
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sábado, 24 de mayo de 2025

PASTEL DE ARROZ CON CARNE

Pastel de arroz sobre cama de rugula en plato blanco

¡Hola, amante de la cocina! Hoy te voy a contar cómo hacer un delicioso pastel de arroz con carne molida que no solo es sabroso, sino que también tiene ese toque casero que todos amamos. 

Ayuno intermitente

Este platillo es perfecto para esas reuniones familiares o simplemente para disfrutar en casa. ¡Vamos a meternos en materia!

INGREDIENTES (para 6 porciones):

- 400 g de carne molida

- 250 g de arroz (puede ser del día anterior)

- 1 taza de salsa de tomate casera

- 1 cebolla picada

- 2 dientes de ajo picados

- Especias al gusto (comino, pimentón, orégano)

- Queso que derrita (cantidad necesaria)

- Sal y pimienta

- Aceite 


PREPARACIÓN




1. Prepara la carne: en una sartén caliente con un chorrito de aceite, sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén doraditos. Agrega la carne molida y las especias, cocinando hasta que se dore. Vierte la salsa de tomate, tapa y cocina a fuego lento unos minutos.

2. Para el arroz: Si no tiene arroz del día anterior, prepáralo como acostumbras con un poquito más de agua para que quede "masudo" (como una masa), ese es el secreto necesario para que el arroz se compacte en la capa que lleva encima el pastel, además puede revolverlo con queso para que se compacte mejor al cocinar. 

3. En un refractario engrasado, coloca primero la mezcla de carne molida arreglada y luego distribuye el arroz de manera uniforme presionando ligeramente con una cuchara. Así quedará compacto y bien formado.

4. Agregar el queso por encima.

5. Meter al horno precalentado 180º hasta que el queso gratine y se vea dorado.

6. Servir en porciones.


CONSEJOS




- Si quieres que el sabor sea aún más intenso, deja marinar la carne con las especias un par de horas antes.

- Puedes agregar verduras como zanahoria o pimientos a la mezcla de carne para darle un toque extra.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL por porción:

- Calorías: 400

- Grasa: 20 g

- Sodio: 500 mg


¡Y listo! Un pastel de arroz con carne molida que hará que todos pidan más. ¡Buen provecho!

Tabla Maya


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sábado, 17 de mayo de 2025

Receta fácil de arroz con palmito | Cocina costarricense

Plato con ARROZ con PALMITO receta fácil

El palmito, se le conoce en otros países como chonta o jebato. Es el cogollo de la palmera. Esta receta de arroz con palmito no se realiza en capas, de ahí su rapidez.

Ayuno intermitente

Descubre cómo preparar un delicioso Arroz con Palmito con esta receta fácil y rápida, ideal para compartir en familia.

INGREDIENTES




- 3 tazas de arroz cocinado

- 1 tarro Palmito en rodajas de 250 grms aprox

- 1 crema dulce (leer abajo como se le dice en otros países)

- 300gramos queso mozarella

- Cebolla, chile rojo, cilantro (finamente picados)

- 1 cda de margarina (manteca láctea)

- Sal pimienta al gusto

PREPARACIÓN


- Precalentar horno a 180ºC (350ºF)

- En una olla derretir la margarina con cuidado que no se queme y cristalizar la cebolla, incorporar el chile rojo.

LEER: Cómo hacer ARROZ CANTONÉS

- Se agrega el arroz (que puede ser del día anterior), el palmito en rodajas, la crema dulce, salpimentar, revolver bien, dejarlo unos 3 minutos para que se integren los ingredientes. Para el final agregar el cilantro, revolver.

- Se coloca lo anterior a un molde para horno, engrasado, por encima ponga el mozzarella y se hornea 10 min a 180°C.

Puedes también meterlo al microondas unos minutos hasta que el queso derrita.

Provecho!


Cómo se le dice a la crema dulce en otros países: 


viernes, 16 de mayo de 2025

ROSTI DE PAPA

Rosti de papa

La palabra 'Rosti' hace referencia a unas tortas redondas elaboradas con papa rallada, apreciadas por su sencillez y delicioso sabor. 


Originalmente, se preparaba como un desayuno para los agricultores, pero con el tiempo ha evolucionado para convertirse en un acompañamiento popular en diversas comidas. 

Este plato se destaca por su textura crujiente por fuera y suave por dentro, lo que lo convierte en una opción versátil y atractiva.

INGREDIENTES



- 1 kg de papas (preferiblemente harinosas)

- 50 g de mantequilla

- Sal al gusto

- Pimienta al gusto

- Cebolla, queso o especias, según las preferencias personales.

PREPARACIÓN



1. La preparación del rosti comienza con la cocción de las patatas. Se deben hervir en agua con sal hasta que estén tiernas pero no deshechas

2. Una vez cocidas, se pelan y se rallan. 

3. En una sartén grande se calienta la mantequilla y se añaden las patatas ralladas, formando una especie de torta. 

4. Se cocina a fuego medio, dejando dorar un lado, luego se voltea con ayuda de un plato para dorar el otro lado. 

El resultado es un rosti dorado, crujiente y lleno de sabor, ideal para acompañar carnes o disfrutar como plato principal.


jueves, 15 de mayo de 2025

Pastel de Papa con Carne Molida | Receta Tradicional


 Pastel salado de papa con carne molida
El pastel de papa con carne molida es un plato tradicional que combina la suavidad y cremosidad de las papas con el sabor robusto de la carne, generando una experiencia culinaria reconfortante y deliciosa. 

Ayuno intermitente

Este platillo se ha convertido en una opción popular en muchos hogares, no solo por su exquisito sabor, sino también por su versatilidad y capacidad para adaptarse a diversas variaciones en los ingredientes.

INGREDIENTES




- 1 kg de papas
- 500 g de carne molida (puede ser de res o cerdo)
- 1 cebolla grande, picada
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 pimiento morrón, picado
- 2 huevos
- 100 ml de leche
- Aceite 
- Sal y pimienta al gusto
- Queso rallado (opcional)

PREPARACIÓN




1. Comience pelando y cociendo las papas en agua con sal hasta que estén tiernas. Luego, escúrralas y tritúrelas con la leche y un poco de sal para obtener un puré suave.

2. Mientras tanto, en una sartén, caliente aceite y sofría la cebolla, el ajo y el pimiento morrón hasta que estén dorados. Agregue la carne molida y cocine hasta que esté bien hecha. Sazone al gusto.

3. En un molde, coloque una capa de puré de papa, luego la mezcla de carne y cubra con otra capa de puré. Si lo desea, espolvoree queso rallado por encima.

4. Hornear a 180 °C durante aproximadamente 20 minutos o hasta que la parte superior esté dorada. Vigile su horno ya que cada cual es diferente.

Sirva caliente y disfrute de esta maravillosa combinación de sabores.


miércoles, 14 de mayo de 2025

SALSA BLANCA O BECHAMEL

cómo hacer salsa blanca o bechamel

La salsa bechamel es una de las salsas madre en la cocina, ideal para realzar el sabor de diversos platos, como las lasañas, croquetas y gratinados. 

Ayuno intermitente

Preparar una bechamel sin grumos puede parecer complicado, pero con la técnica adecuada y los ingredientes correctos, se puede lograr de manera sencilla.

INGREDIENTES




- 50 g de mantequilla

- 50 g de harina de trigo

- 500 ml de leche (preferiblemente entera)

- Sal al gusto

- Pimienta blanca (opcional)

- Nuez moscada (opcional)

PREPARACIÓN




1. En una cacerola, derrita la mantequilla a fuego medio sin que llegue a hervir.

2. Agregue la harina, removiendo constantemente con un batidor de varillas durante 2-3 minutos, hasta obtener un roux suave.

haciendo salsa bechamel

3. Incorpore la leche poco a poco, sin dejar de mezclar, asegurando que no se formen grumos.

4. Cocine a fuego lento durante unos 10 minutos y sazone al gusto con sal, pimienta y nuez moscada.

Con esta receta, obtendrá una salsa bechamel cremosa y sin grumos, perfecta para acompañar sus platos favoritos.

Tabla maya

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PANCAKES DE PAPA

PANCAKES DE PATATA

Los pancakes dulces de patata son una deliciosa y nutritiva alternativa a los tradicionales pancakes de desayuno.

Esta variante, rica en sabor y textura, combina la dulzura natural de la patata con ingredientes sencillos, resultando en un platillo atractivo para cualquier ocasión. 

Ideal para iniciar el día con energía o como merienda, estos pancakes son especialmente apreciados por su facilidad de preparación y sus beneficios nutricionales.

INGREDIENTES





- 1 taza de puré de patata (preferiblemente dulce)

- 1 huevo

- ½ taza de leche (puede ser vegetal)

- 1 taza de harina de trigo (puede usarse harina integral)

- 2 cucharadas de azúcar (opcional)

- 1 cucharadita de polvo para hornear

- ½ cucharadita de canela en polvo

- Pizca de sal

- Mantequilla o aceite para cocinar

PREPARACIÓN




1. En un bol grande, mezcle el puré de patata con el huevo y la leche hasta obtener una mezcla homogénea.

2. En otro recipiente, combine la harina, el azúcar, el polvo para hornear, la canela y la sal.

3. Incorpore los ingredientes secos a la mezcla de patata, revolviendo suavemente hasta que estén bien integrados.

4. Caliente una sartén a fuego medio, añadiendo un poco de mantequilla o aceite.

5. Vierta porciones de la mezcla en la sartén y cocine hasta que se formen burbujas en la superficie, luego voltee y cocine el otro lado hasta dorar.

6. Sirva caliente, acompañando con miel, sirope o frutas al gusto.


Estos pancakes son no solo sabrosos, sino también una opción saludable y reconfortante.

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PASTEL DE POLLO CON VERDURAS

Pastel de pollo con verduras

Pastel de pollo con verduras es una propuesta gastronómica que combina la suavidad del pollo con la frescura de diversas hortalizas. 


Este platillo, ideal para ocasiones especiales, ofrece un balance nutritivo y estético, convirtiéndose en una opción versátil para compartir en eventos familiares o reuniones. 

INGREDIENTES




- 500 gramos de pechuga de pollo picada

- 200 gramos de zanahorias, peladas y en cubos

- 150 gramos de guisantes

- 100 gramos de pimientos morrones, cortados en tiras

- 3 huevos

- 200 ml de nata para montar

- 100 gramos de pan rallado

- Sal y pimienta al gusto

- Aceite de oliva virgen extra

- Hierbas aromáticas al gusto (por ejemplo, tomillo o perejil)

PREPARACIÓN




1. Precalentar el horno a 180 °C. Engrasar un molde para terrina o un molde rectangular.

2. En una sartén, calentar un poco de aceite de oliva y añadir las zanahorias. Sofreír durante cinco minutos y agregar los guisantes y pimientos. Cocinar por otros cinco minutos hasta que estén tiernos. Retirar del fuego y reservar.

3. En un bol grande, mezclar la pechuga de pollo picada, las verduras salteadas, los huevos batidos, la nata, el pan rallado y las hierbas aromáticas. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

4. Verter la mezcla en el molde preparado. Hornear durante aproximadamente 45 minutos o hasta que esté dorado y firme al tacto.

5. Dejar enfriar antes de desmoldar. Servir la terrina fría o a temperatura ambiente acompañada de una salsa de su elección.

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